[...] białka. W celu dostraczeia pełnowartościowego białka z produktów roślinnych, musimy połączyć różne rodzaje aminokwasu. W tym celu kieruj się zasadą : zboża + warzywa strączkowe + orzechy/nasiona W praktyce będzie to przykładowo Brązowy ryż z soczewicą, podsmażane pieczarki i zielony brokuł i orzechy włoskie Jakie niedobry Ci [...]
[...] siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta [...]
Dzisiaj ciezki dzien, nie dosc ze w pracy dlugo, to jeszcze wszystko mnie boli bo wczorajszych cwiczeniach :( TRENING Wolne MISKA Podobnie jak wczoraj brakuje troche kcal, ale nie liczylam rosolu. Jak zwykle mnostwo warzyw (nawet nie mam dzis sily pisac jakie dokladnie warzywa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b4673bbf224cfe8e614a628a30dda9.png
Jakie warzywa najlepiej byłoby zjeść w tym czasie 9:00-16:00? Godzina 17 to posiłek przed treningowy, tak samo jak wcześniej jakie warzywa najlepiej do tego posiłku. Na razie tak jak pisałem w pierwszym poscie nie biore Mutant Massy, tylko Carbo w ktorym posilku, albo miedzy jakimi posiłkami najlepiej wziąć Carbo?
Ryby wędzone jedz, tylko staraj się nie codziennie. Jednak te "wędzenie" nie przypomina już tradycyjnego. Mięso wieprzowe jedz jakie chcesz. Co z tego że tłuste, jak się mieści w bilansie, to jedz śmiało. Nabiału staraj się nie przekraczać 150 gram. Ogórków kwaszonych nie wliczaj do bilansu. Pieczywo chrupkie wasa może być, o ile w składzie [...]
na moje oko za mało jesz to raz , dwa to brak solidnego posiłku potreningowego ale od diety jest dział odżywianie bo szama leży taki wniosek z opisu ktory przedstawiles, co więcej poprawisz szame pocwiczysz to wtedy dopiero pomyśl o suplach. Jesli chcesz aby zainteresowali się Tobą specjalisci z działu to wrzuc dokładną rozpiske treningu [...]
[...] miodu, oliwa, sok z cytryny/limonki i masz deep. Czego do tego nie dodasz i tak będzie smaczne. Stestuj to, a jak nie podpasuje to pisz to coś Ci wymyślimy. Napisz jakie warzywa lubisz i Ci się nie przejadły Kurku, myślę, że 3 raczej. Musisz kombinować, ryż ryżowi nie równy. Dodaj 2, jak bedzie konststencja nie teges dodaj jeszcze 1. 1 jajko [...]
[...] Zdrój. 6. Czy te produkty które jem są ok?: jaja (smażone i gotowane), mleko 2%, kefir 0%, jogurt naturalny, serek wiejski lekki (3%) Piątnica, pierś z kurczaka pieczona, warzywa z patelnii (Hortex i Frosta), twaróg lekki (0%) Piątnica, tuńczyk z puszki, ser pleśniowy figura (Turek), gotowane brokuły, bułki ciemne (sojowe i dyniowe), chleb [...]
[...] dziennie - dodatkowe kalorie ->staraj sie jesc duzo warzyw przynajmniej 2-3x/dzienn 200g - to jest minimum z minimum to bardzo wazny 'skladnik'! pierwszenstwo oczywiscie warzywa zielone czyli ogurasy,brokul,fasolka szparagowa,papryka zielona,salaty - tych jedz najwiecej ale nic nie stoi na przeszkodzie zebys jadl ogurasy [...]
06.02.2013-dzień 12 Generalnie trzymają mnie zakwasy w sporej części ciała, więc chodzę trochę jak kaleka %-) Szczególnie tyłek boli, uda i brzuch. W zasadzie to nie wiem od czego zacząć. Bo to był dluugi dzien i jeszcze dłuższy trening. Na wstępie chciałam tylko serdecznie podziękować rakhu ze poświęcenie mi tylu czasu. TRENING Najpierw [...]
DZIEŃ 20 Udało mi się skiełkować soczewicę w kiełkownicy do kiełek %-) Dopiero drugi dzień a już wyłażą ogonki…. :-p No nerwus ze mnie straszny, w dni kiedy muszę być cały dzień w domu sama z synkiem, powinnam chyba mieć melise podawaną dożylnie… Mój syn to fajne dziecko, tylko trochę za bardzo pomysłowe %-). Boże daj mi siły, bo on to ma raczej [...]